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水をたくさん飲む効果⑤|歯石や虫歯予防にもなる?!

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水を飲まないことは歯にも影響

「歯石が付きやすい状態で、着色もひどいので水分が足りてないかもしれません」

先日、歯科に行って来て言われたことです。

「そして、歯石が付きやすいということは、虫歯や歯槽膿漏など様々の症状を引き起こすので、気を付けて水分を取るようにしてください」と言われました。

思い当たることとして、日々カフェイン入りの紅茶やコーヒーをメインに飲んでいて、体内の水分を排出するものばかり摂取していました。

カフェインが利尿作用につながり、水分が尿として排出されてしまってたと思います。

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普通は、それを補うくらいの水分を摂取しなければならないものを、おこたっていたため、知らず知らずのうちに、水分が足りない身体になっていたということです。

まさか、水分が足りないだけで、歯にまで影響を与えるとは知りませんでした。

もちろん、ストレスなどもあり、全体的に唾液の分布量が少ないということもあると思います。

水を飲むことで様々な効果があります

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体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

逆に、水分を意識的に摂取することで、効果も大きいので、気が付いたらしっかり水分を摂取して健康な身体を目指しましょう。

痩せ体質をつくる

常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップします。また水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増え基礎代謝量も増え、痩せ体質になります。

血液をさらさらにしてリンパの流れをスムーズにする

血液やリンパ液がドロドロしている状態は老廃物がスムーズに流れない状態です。

流れが悪くなると細胞に酸素がいかず、免疫力の低下、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。

脳梗塞や心筋梗塞をも引き起こしやすくなります。

水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もサラサラに。

食事量をコントロールして痩せられる

食事をしながら水分を取り入れるので、食べるペースがゆっくりになり、満腹感も得られるので、食べ過ぎを防げダイエットになります。

早食いは満腹感を感じにくいため、食べる量が多くなってしまいます。

潤いを保つ肌になる

肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。肌の中まで水分を補うためには水を飲むことで潤いのある肌になります。

またシミやしわ、くすみなども水を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善され肌がきれいになります。

水分をとって、リンパを流すと効果がUPしますよ

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